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作者:XiaoBao8    来源:小报吧    更新时间:2016-11-18

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运动起来xf115报内容:晨跑的注意事项

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以,在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持,最好找一伙伴一起锻炼。

2、跑步之前不要吃东西,可以喝一杯温水。

3、跑步前要有一定的准备运动,比如压压腿,甩甩胳膊。

4、晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。

5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果。

6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好,一个星期中可以有四天跑步,三天穿插练习哑铃比较合适。

 

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